عزت نفس یعنی چقدر خودتان را دوست دارید و چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید. کسی که عزت نفس دارد، باور دارد که انسان ارزشمندی است، حتی اگر کامل نباشد و برعکس، کسانی که عزت نفس پایینی دارند، همیشه خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و احساس می‌کنند به اندازهٔ کافی خوب نیستند.  چه کسانی […]

اختلالات یادگیری به گروهی از مشکلات عصبی‌روانی گفته می‌شود که توانایی فرد در دریافت، پردازش، ذخیره یا پاسخ دادن به اطلاعات را مختل می‌کنند. این اختلالات هیچ ارتباطی با هوش پایین ندارند؛ بسیاری از کودکان مبتلا حتی هوش طبیعی یا بالاتر از میانگین دارند، اما در مهارت‌هایی مانند خواندن، نوشتن یا ریاضی با چالش روبه‌رو […]

کنکور برای بسیاری از دانش‌آموزان و خانواده‌ها، یکی از پرچالش‌ترین دوران زندگی است. رقابت شدید، انتظارات بالا، ترس از شکست و حجم زیاد درس‌ها باعث می‌شود بسیاری از داوطلبان درگیر استرس و اضطراب کنکور شوند. اما خبر خوب این است که استرس قابل کنترل است و با استفاده از روش‌های علمی و روان‌شناختی می‌توان آن […]

تروما یا ضربه روانی به تجربه‌ای گفته می‌شود که فرد در آن احساس خطر، بی‌پناهی یا تهدید شدید برای جان، سلامت یا امنیت خود یا دیگران را دارد. این تجربه می‌تواند در اثر حوادثی مانند تصادف، زلزله، خشونت، از دست دادن عزیزان، یا حتی تحقیر و طرد اجتماعی رخ دهد. تروما فقط مربوط به رویدادهای […]

زایمان، یکی از عمیق‌ترین و احساسی‌ترین تجربه‌های زندگی هر مادر است. اما برخلاف تصور عمومی، پس از تولد نوزاد همیشه حس شادی و آرامش حاکم نیست. بسیاری از زنان در روزها و هفته‌های بعد از زایمان دچار احساس غم، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی بی‌علاقگی نسبت به نوزاد خود می‌شوند. این حالت که ممکن است از […]

خواب، یکی از اساسی‌ترین نیازهای مغز است؛ همان‌قدر حیاتی که هوا برای تنفس. بسیاری از افراد تصور می‌کنند چند ساعت خواب کمتر، تنها باعث خستگی جسمی می‌شود، اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند کم‌خوابی تأثیر مستقیمی بر احساس اضطراب و عملکرد ذهنی دارد. این موضوع به‌ویژه در دنیای پرمشغله امروز، به یکی از چالش‌های جدی سلامت روان […]

موبایل به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما تبدیل شده است؛ از بیدار شدن تا لحظه خواب، گوشی همراه ماست. اما این همراهی همیشگی همیشه بی‌خطر نیست. در حالی‌که موبایل دسترسی آسان به ارتباط، آموزش و سرگرمی را فراهم کرده، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده مداوم و بی‌رویه از آن می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار […]

درمان متمرکز بر هیجان (Emotion-Focused Therapy یا EFT) رویکردی علم‌پایه است که هیجان را موتور تغییر می‌داند. به‌جای دورزدن احساسات، EFT آنها را دقیق می‌شناسد، تنظیم می‌کند و به پاسخ‌های سازگارانه تبدیل می‌نماید. نتیجه، تغییراتی است که به‌جای سطح علائم، در عمق تجربه انسانی رخ می‌دهد. EFT چیست؟ EFT بر این پیش‌فرض بنا شده که […]

سیگار برای بسیاری از افراد به‌عنوان راهی برای کاهش تنش و اضطراب شناخته می‌شود. اما واقعیت این است که نیکوتین، ماده اصلی موجود در سیگار، تنها یک آرامش کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند و در بلندمدت سطح اضطراب را افزایش می‌دهد. این چرخه وابستگی به نیکوتین باعث می‌شود فرد هر بار برای رهایی موقت از تنش به […]

خشم یک احساس طبیعی است و به ما پیام خطر یا بی‌عدالتی می‌دهد؛ اما وقتی شدت، مدت یا شیوه ابراز آن درست مدیریت نشود، به رابطه عاطفی، شغل، سلامت جسم و روان آسیب می‌زند. کنترل خشم به معنای «خفه کردن احساس» نیست؛ یعنی شناختن محرک‌ها، تنظیم بدن و فکر، و انتخاب رفتار مؤثر. خشم سالم […]